Осознавая реальность

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: учусь (список заголовков)
10:10 

Виньяса йога: моя практика

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Йогой я занимаюсь уже два года. Начинала я с Хатха-йоги, занимаясь в небольшой группе с инструктором, а затем всё сложилось так, что я постепенно перешла на самостоятельные занятия дома. Того, что дал инструктор оказалось достаточно, чтобы начать заниматься самой, хотя поначалу я чувствовала неуверенность и некоторый страх, что что-то делаю не так. Но поскольку мой муж гораздо более опытен в этом деле (он занимается уже около 9 лет), я постепенно стала более уверенной и смелой. Мы вместе бывали на различных йога-фестивалях, научились там многому. Летом вдвоём занимались в парке, а когда настала осень - нашли разнообразные видео-уроки по йоге разной степени сложности, и перешли на регулярные домашние занятия с видео. Когда занимаешься просто так сам, ты так или иначе делаешь по большей части только то, что уже можешь, ты не преодолеваешь себя, не стараешься в какой-то позе простоять подольше, а в какой-то - посильнее вытянуться. Это редко бывает, когда сам себя подначиваешь. Но когда занимаешься с инструктором - это гораздо более продуктивно. Даже если инструктор демонстрирует и рассказывает про асаны с монитора компьютера :). Это лучшая альтернатива, я считаю.
Самый мой любимый йога-канал ведёт Chilelavida - Елена, живущая в Чили и ведущая параллельно несколько блогов на русском и испанском языках. Эти блоги посвящены аэробике, йоге, вегетарианству и книгам. Вообще-то я как-то прочла в википедии, что, для того, чтобы преподавать Виньяса-йогу, необходимо несколько лет учиться в Индии, и то не каждый получает право после этого преподавать. Серьёзно всё у них там. Но я не знаю, имеет ли Елена должную квалификацию для того, чтобы записывать видео-уроки. Я думала об этом, и решила для себя, что сейчас для меня это не важно. Важно то, что в своих видео она очень подробно и доступно объясняет все сложные моменты, указывает, на что необходимо обращать внимание, всегда даёт альтернативы поз для начинающих или тех, кому сложно сделать какую-то асану в данный момент. Практика, которую она даёт, очень подвижна, под неё может подстроиться человек с любым уровнем подготовки. Это мне в её уроках очень нравится. Я могу сегодня пропустить какую-то асану в последовательности, но раз за разом начинать потихоньку пробовать, и в итоге в какой-то момент обнаруживаю, что у меня это уже легко получается. У Елены довольно много уроков уже записано, и они разделены на сложные и более простые - для начинающих. Когда я занимаюсь, я их постоянно чередую, в зависимости от того, что мне сегодня хочется проработать.

Видео ниже посвящено работе со спиной. Последний раз я эту последовательность делала несколько месяцев назад. Сегодня решила вернуться к ней, и обнаружила, что за этот период с моим телом произошли здоровские изменения! "Волны" спиной теперь я смогла легко и спокойно делать на одном дыхании, а раньше получалось только на два. Руки стали такими сильными, что входить в Чатурангу несколько раз в течение практики перестало быть проблемой. Адхо мукха шванасана или "собака мордой вниз" становится всё более канонической - пятки давно на полу, но спина обычно у меня не очень ровная, но сегодня уже практически как надо. Ноги на вытяжении практически прямые, и это радует.
Что получалось с трудом, так это "кобра" - я до сих пор не могу выпрямить руки, гибкости ещё не хватает. Я заменила её на позу Сфинкса. Затем возникли почему-то проблемы с балансами - хотя раньше не было. Балансы в скрутке держала из последних сил - всё время качалась и норовила упасть. Может быть потому как раз, что давно их не делала.
В целом последовательность стала для меня из разряда лёгких, хотя раньше относилась к категории физически тяжёлых. После неё шавасана получилась глубокая, наполняющая энергией. Я чувствую своё тело, каждую мышцу. Мне хочется делать всё более сложные и тяжёлые последовательности - я чувствую, что мои мышцы и суставы уже готовы к следующему уровню :)


@темы: Учусь, Бесплатная реклама, Yoga

14:37 

Живопись

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Решила тут повторить за Бобом Россом с одним из его видео-уроков по живописи.
Для тех, кто ещё не в курсе - я рисую с детства, но никогда не училась в художках. Маслом, акрилом, акварелью, гуашью, темперой, пастелью, карандашами... ничем рисовать не умею. Но как только они попадают в мои руки - рисую. Что-то как-то выходит. Но меня очень расстраивает, когда не выходит так, как хотелось. До сих пор не знаю тонкостей и основ работы художника с материалом. Читаю множество книг, смотрю всякие уроки и лекции, но всё равно каждый раз, берясь за очередную картину или рисунок, чувствую себя сапёром, не зная, на какую мину я нарвусь сегодня. Выход для себя вижу пока один - браться за краски как можно чаще, чтобы собрать все возможные мины)))

Итак, вот что получилось у меня после нескольких дней старательных попыток всё делать, как надо:



А вот, что должно было получиться:



Собственно, видео-урок


Самое время создавать собственные мемы на тему "ожидание - реальность". Или начать снимать что-то типа "геймплея", только о том, как я повторяю за профессиональным художником, пытаясь тоже стать профессионалом)) Наверное, это могло быть очень смешно.

Хотите послушать, как я оправдываюсь?)))

@темы: Учусь, Нарисовала

09:53 

Самоучитель "Городской пейзаж"

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.


Книжку эту заказала на Озоне, не имея возможности лично пролистать содержимое. Если бы такая возможность была, я бы её не купила :). Прежде чем говорить о своём разочаровании, нужно сказать об очаровании - то есть о том, чего я ожидала. А ожидала я от самоучителя по городским пейзажам прежде всего уроков построения перспективы с натуры, хотя бы минимальные базовые приёмы, которые используют художники на пленере, рисуя свой город. Как, сидя на своём месте, суметь построить всякие там геометрические линии, из которых в итоге можно будет вырисовать стены, окна, двери, колонны, фонари, машины и так далее, и чтобы они ещё по размерам относительно друг друга совпадали. Во вторую очередь - штриховка, придание объёма фигурам, правильное применение светотени. Ну так вот, открываю я первые страницы, и вот что я вижу в первом же уроке:

читать дальше

@темы: Бесплатная антиреклама, Учусь

21:49 

lock Доступ к записи ограничен

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
10:36 

Мастерство импровизации

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Спустя почти девять лет с тех пор, как впервые взяла в руки флейту с целью научиться играть как бог, я только-только начинаю догонять принципы строения джазовых и блюзовых последовательностей, а также наконец поняла, как расшифровывать написанные аккорды - все эти неведомые ранее Ebj7(5#) или Dø. Оказывается, когда ты имеешь уже представление на базе академического образования, перестроиться на джазовую гармонию сложнее (ну, в моём случае точно). То есть, нутром чую, но мозгом не всё ещё догоняю. При этом вспоминаю, что большинство американских джазовых музыкантов заканчивали классические школы - но играли джаз.Значит, либо соображалка у них работала быстрее, чем у меня :), либо у них совершенно другая система образования (что вполне вероятно).

читать дальше

И вот теперь я ищу на Ютубе любые backing tracks для импровизаций, а там чаще всего прописывают последовательность аккордов. Умея быстро строить те или иные аккорды в уме, очень легко сориентироваться и не лабать но ненужным нотам. И с каждым днём практики я всё больше проникаюсь, и уже могу ловить на слух. Могу с уверенностью сказать, что с импровизацией у меня дело идёт в гору. А сейчас тем более мотивация такая - буду играть на джеме через неделю, чего никогда не делала. Страшно - но внутренний голос сказал - надо :). Вот и практикуюсь каждый день. Всё будет круто :)


@темы: Instrumental, Jazz, Собрала в кучку, Сольфеджио, Учусь, Флейта

00:20 

Волна

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Я, словно серфер, оказалась на волне, и не понятно, обладаю ли достаточным мастерством, чтобы на ней удержаться. Я даже не пугаюсь как следует - всё моё внимание внутри себя, в ощущениях тела и духа, которые совместными усилиями контролируют только своё положение на доске - но не величину и скорость волны. Я понимаю, что я не понимаю, что такое эта волна, а следовательно не могу её контролировать. Я одновременно расслаблена в связи с этим, но и напряжена - важно не упустить Момент. Всё, что нужно от меня - быть внимательной и чуткой к голосу сердца, вовремя входить в открывающиеся двери и распознавать подаваемые мне знаки. Я ощущаю Поток, я позволяю ему вынести меня туда, куда мне нужно.

Я написала той флейтистке, что я слушала вчера, и напросилась на мастер-класс. Какие-никакие деньги для этого у меня будут. Я боялась, что любителей она не берёт, но она сказала, что ограничений никаких нет, всем можно). Мастер-класс будет в воскресенье. За день до этого, в субботу я буду играть на джеме. Туда страшно и сюда страшно. А я всё равно иду! Я не понимаю, что происходит, но чувствую - НАДО! Прямо сейчас мне именно вот в эту всю кашу НАДО. Я себя чувствую немного амёбой - я ведь даже не могу сказать, что я всего этого очень хочу, мечтаю, что для меня это невероятно важно - нет. Я просто нахожусь на волне и не сопротивляюсь. Всё, что я действительно хочу, это делать правильные движения и избегать неправильных. Я не понимаю, к чему всё это, но точно знаю, что меня ведут к чему-то из того, о чём я просила.
Ещё я понимаю - я научилась офигенно чувствовать вот такие вот волны, двери, знаки... Я научилась быть собой и доверять себе. Это и есть моя собственная фишка, мои способности, я сама.

Я на волне. Это круто)

@темы: Духовные и телесные практики, Размышляю, Учусь, Флейта

21:53 

Музыка и йога

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Сегодня был насыщенный день и кое-что новое в моей повседневной жизни)

Езжу к девочке и её маме в Мытищи (девочка два года занималась в музыкалке, теперь решила просто для себя, а маме нравится, и она с нуля учится), и обе такие молодцы) Особенно отрадно видеть, что ребёнок вдохновлён и с энтузиазмом занимается и старается всё делать правильно и красиво. И когда у неё получается - вдохновляется ещё больше.
Вообще в традициях русской школы музыки почему-то принято внушать учащемуся, что он играет из рук вон плохо и всё неправильно))) На себе это испытывала и многие подтвердят, что в течение всех четырёх лет ощущают себя чуть больше, чем говном))). За всё время, что я училась у Дмитрия Палыча, я помню только одну похвалу после академического концерта: тогда мой концертмейстер не справилась со сложной партией и остановилась прямо на экзамене! Пришлось остановиться и мне, и мы продолжили с того места, где она сбилась. В остальном, если бы не это, всё прошло более-менее гладко. Так вот, Дмитрий Палыч тогда мне ничего вообще не сказал о том, как я играла, а вот моему концертмейстеру язвительно заметил: "Чего же это вы останавливаетесь посреди концерта, а?", на что она вспыхнула гневом, обвиняя меня в том, что взяла быстрый темп, а мой учитель лишь хитро сверкнул мне глазками, радуясь, что её поддел))) Вот это и был для меня знак одобрения! И всё, больше таких знаков особо не помню)))
Я же стараюсь своих учеников хвалить за то, что у них получается, но в то же время я строга - пока мы не добьёмся нужного звучания, я не отстаю и требую доводить дело до конца.

А после Мытищ я отправилась в Культурный Центр при посольстве Индии - на йогу! Когда я переоделась и вошла в зал, там яблоку было негда упасть коврик было негде расстелить))) Честно говоря, я ожидала увидеть молодых девушек по большей части, поэтому немножко растерялась, когда попала в окружение зрелых и пожилых женщин)) Но они меня приняли с любовью и заставили краснеть, расхваливая мою фигуру, пока я разминалась перед занятием :shy2:. Вскоре пришёл и учитель - Маниш Вардхан. Сперва мы на пару минут погрузились в медитацию на дыхание, затем пропели Ом, а потом он очень красивым голосом спел мантру, посвящённую Шиве. И я была тронута этим - так необыкновенно находиться рядом с человеком, искренне преданном своей вере. Затем практика началась с Сурья Намаскар в новом для меня варианте. При этом Маниш просил сосредоточиться на точке в центре лба и представить себе там восходящее солнце в самые первые утренние часы.
Он говорил по-английски, а одна из женщин хорошо и точно всё переводила. Но забавно иногда индусы-преподаватели в Культурном Центре вставляют русские слова в свою речь. Можно услышать, например, такие фразы: "Now touch your пьятка by your hands" или "Льявая нога forward")) Мне в принципе и так всё было понятно, только из-за акцента некоторые слова от меня ускользали.
Что касается самой практики, то мне показалось очень мало одного часа)) я привыкла заниматься минимум полтора. Ну то есть, дома я ещё могу иногда похалтурить и отзаниматься минут 40 всего. Но в зале этого явно недостаточно) В следующий раз попробую узнать, возможно ли продолжить практику после окончания занятия - самостоятельно. Во всяком случае зал, похоже, всё равно будет пустовать)
Мне было немножко непривычно после активной виньясы перейти на статичную хатху, но я не скажу, что я сильно заскучала. Напротив, как-то так всё лучше получилось - и растяжки, и прогибы, и балансы. Я практически стала доставать ладонями до пола с прямыми ногами (это кстати, ещё после бани, когда я попробовала растянуться, пока тело горячее). Пару раз во время практики Маниш, контролируя занимающихся, останавливался возле меня и "усугублял" мою позу, видя, что я прохлаждаюсь)))
В общем, похожу пока месяц, посмотрю, не заскучаю ли. Всяко в зале веселее заниматься, с людьми можно пообщаться)) К тому же мне понравился духовный аспект практики. Когда занимаюсь по видео, там все медитации и настройки опускаются)
Кстати, пока одевалась, мне показалось, что мимо проходил преподаватель музыки, у которого учился мой муж на таблах - Гульфам Сабри. Он вроде мне улыбнулся, как будто узнал, а я не могла понять, он это или нет :shy:....
А в журнале (там обязательно надо отмечаться) в графе "профессия" я почему-то не раздумывая уже написала "музыкант". Пару месяцев назад написала бы что-то вроде "свободный художник"))) Вот какие-то всё ощущения, всё какие-то предчувствия...)))

@темы: Флейта, Учусь, Побывала, Yoga, Хорошие люди

11:26 

Домашний огород

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Середина февраля - и я вовсю готовлюсь к созданию собственного небольшого огорода на подоконниках, балконе и в горшках :) Очень хочется посадить сразу много всего, но опыт предыдущего года показал, что не всё так просто. Например, прошлой весной я посадила жёлтые черри, они выросли очень большими, но не зацвели. Укроп, лук, различные пряные травы и салаты вырастали маленькими, не такими как на картинках. Морковка тоже не пошла - только небольшие всходы. К тому же почти все мои растения одолел паутинный клещ. На самом деле, я не вникала в особенности каждого растения, какая ему нужна почва, сколько влаги и сколько света. Я просто посадила их всех, довольно поздно, в мае, - потому и выросло то, что выросло)
Но в этом году я подхожу к делу более ответственно. Я составила списки и классификации, что с чем можно посадить вместе, какие условия нужны разным овощам и травам. Освободила подоконник, до того занятый книгами. Прикидываю, как приделать к стенам кашпо с горшками для салатов и трав, которым не нужно много света и места. Читаю статьи по выращиванию, особое внимание уделяя составу почвы и обработке семян перед посадкой, для которых это актуально.
Я потому что вообще ничего не знаю, и опыта не имею в огородничестве. А раз мы хотим рано или поздно обзавестись своей землёй, надо обретать хоть какой-то опыт уже сейчас, пусть и в условиях городской квартиры. Когда я жила в Усть-Нере, у нас была теплица, где каждое лето мама выращивала огурцы, помидоры, кабачки, зелень, морковь, картошку, цветы. Эта теплица находилась на некотором расстоянии от дома, в квартире которого мы жили, не очень далеко. Мы с сестрой, маленькие, помогали только тем, что ходили поливать и открывать/закрывать окна теплицы в зависимости от погоды, когда мамы и папы не было дома. Ещё помню, раз или два рано-рано утром опыляли цветы огурцов вручную. И конечно же, помогали собирать урожай, выкапывать картошку и т.д. То есть, в тонкости я никогда не вникала, и понятия не имела, как правильно посадить и вырастить овощи. Я только наблюдала за их ростом и поддерживала его. А сейчас самое время учиться.
Хочется всего и сразу - но надо воздерживаться. Лучше пробовать понемногу с каждым годом (раз уж мы пока остаёмся в Москве на ближайшие несколько лет, видимо). Например, я сгоряча купила семена цветной капусты, и теперь не знаю, справлюсь ли :). Купила семена сладкого перца, и увидела, что есть сорта специально для квартирных условий, а я, естественно, купила не их :). Захотелось брюссельскую капусту вырастить и землянику - но наверное в этом году откажусь, так как уже очень много всего хочу посадить. Во-первых, ограничено место, а во-вторых, я могу замотаться и перестать следить за всем, если всего будет очень много. Ведь для каждого растения свои нюансы.
В целом у меня по большей части будут расти салаты и пряные травы. С ними проблем быть не должно. А вот забот доставят мне цветная капуста, горошек, томаты черри, сладкий перец и морковь. Надеюсь, вырастет и будет плодоносить хоть что-нибудь из всего этого :)
А в этом посте буду складировать ссылки на статьи по огородничеству и периодически его поднимать. В целом, это для себя, но вдруг кому-то ещё пригодится, окажется полезным :). Также с удовольствием внимательно почитаю комментарии от более опытных выращивателей, особенно тех, кто выращивает овощи в городской квартире!

Как правильно выращивать рассаду
Ошибки при покупке семян
Народные средства от вредителей и болезней
Способы борьбы с паутинным клещём
Лунный календарь огородника
Байкал-ЭМ1

Овощи и зелень в домашних условиях
Как вырастить рассаду томатов
Как вырастить плодоносящее лимонное дерево
Сладкий перец
Горошек
Цветная капуста
Лук-порей

@темы: Экологичная жизнь, Учусь, Травы, Собрала в кучку, Садоводство

21:54 

Дневник огородника. Начало.

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Вчера вечером я резала пятилитровые бутылки из-под воды и дырявила их раскалённым гвоздём. Мне это так понравилось и я так увлеклась, что, кажется, слегка переборщила))



Получилось 12 горшков из нижних и верхних частей бутылок. Нижние будут стоять на подоконнике, а верхние - подвешены на стену на балконе. Именно в подвешенных горшках я планирую выращивать сладкий перец) Там стена как раз солнечная, а на балконе летом настоящий парник. Правда, летом мы обычно спим на балконе - он большой, как раз места хватает. Уютно так. Как бы так совместить приятное и для себя, и для перца - надо придумать)

Сегодня целый день занималась прокаливанием почвы. Это обязательная процедура для обеззараживания от грибков, яиц и личинок вредителей. А поскольку у меня в прошлом году вредил паутинный клещ - тем более. Я насыпала землю в противень, заливала кипятком, перемешивала, затем ставила в духовку и прокаливала полчаса при температуре 70-80 градусов. Получилось в общей сложности два 30-литровых пакета стерильной земли.



Этого не хватит на все горшки, но есть ещё непочатый пакет грунта, да и в супермаркетах грунт тоже уже продаётся. Сделала заказ на сайте органического земледелия, на неделе всё получу. Придут всякие добавки для почвы и рассады - все органические, натуральные :). А пока жду заказ, надо ещё связать из верёвки сетку-кашпо для висячих горшков. Никогда этого не делала, но мама говорит, это легко :)
Так приятно хлопотать по хозяйству!

А ещё мне достались на Дарударе ростки алоэ-столетника - целебного растения. Только целебным оно станет года через три. Я посадила их в один горшок. Мама говорит, можно и так, они всё равно вверх будут расти.



У меня уже составлен план, что где будет стоять - с учётом тепло- и светолюбивости растений. Я примерно уже представляю, кого можно будет посадить вместе. Я ещё хочу приобрести какой-нибудь домашний плющ, что-нибудь висячее. А то я загубила одно такое растение... Теперь хочу реабилитироваться в глазах свекрови) В общем, это всё так интересно и приятно - планировать и воплощать в жизнь планы по домашнему огороду! :) Я как представлю, как это всё будет летом - зелено!..

@темы: Экологичная жизнь, Учусь, Садоводство

22:13 

lock Доступ к записи ограничен

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
23:39 

Всё хорошее :)

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Как же хорошо двигаться пусть маленькими, но регулярными шагами к своим целям! Каждый день уделяю время рисованию иллюстраций и каждый день плету что-то. Также каждый день занимаюсь йогой, особенно руками, прессом и спиной - у меня появилась конкретная цель к концу апреля входить в перевёрнутые стойки на руках (хотя бы уверенно на локтях), а в идеале - встать в "Скорпиона".

Сегодня потенциально новая ученица отменилась по причине занятости аудитории, где мы планировали заниматься. Но на неделе обязательно встретимся :). Зато мои мелкие делают успехи! С Мишей выучили "Санта Лючию" для двух флейт, с Севой - "Мама - первое слово" под гитару, а с Лёней - "Мотылёк" Шумана. Всё записала на видео, но сейчас можно показать только "Мотылька")) Остальное ребята переиграют на "отчётном" концерте, лучше подготовятся, и мы снимем видео получше)




А потом я шла домой через парк, и там у выхода есть кафе. Оттуда всё время пахнет шашлыками, что означает наличие мангала) Я уже несколько раз так проходила, мечтая об овощах, приготовленных с дымком. Но стремалась - всё-таки кафе больше азиатское, для узбеков, кавказцев и иже) Но сегодня подумала - да чего я, собственно?! Ничего страшного нет, в том, чтобы одной вечером зайти в почти пустое кафе, наполненное музыкой радио "Восток" и нерусским говором кучки мужичков, попивающих спиртное! Я зашла и с самым невинным видом спросила, есть ли у них овощи-гриль с собой? Любезный официант сказал, что у них овощи на мангале, и что придётся подождать минут 15. Я согласилась. А он был настолько любезен, что принёс красивый гранёный и фигурный стаканчик с чаем и вазочку с кубиками сахара и карамельками. Это было весьма приятно :) Так я подождала некоторое время, расплатилась и отправилась домой, а из пакета доносился тот самый желанный запах дымка... Просто раньше в детстве мы часто баловались шашлыками на природе (ну, у нас в посёлке развлечений было - только шашлыки да природа ))), а поскольку я теперь мало того, что вегетарианка, так ещё и надолго оторвана от природы, мне иногда нужна вот такая скромная отдушина в виде растительных продуктов, приготовленных на настоящем огне, пропитанных этим чудесным ароматом... Так что я умница, что наконец решилась и зашла туда)) Теперь буду заходить! Потому что в порции оказался целый баклажан, целый болгарский перец и целый помидор! И ещё фиолетовый лучок и укроп (порезанные уже). Эти южные ребята умеют делать порции от души! Не то что в европейского типа заведениях :).

А ещё завтра стартует интенсив по личностному росту, на который я записалась, так как почувствовала, что готова меняться ещё круче! Готова исполнять свои мечты и достигать целей! Я ощущаю, что наступает самое благоприятное и плодотворное время в моей и моего мужа жизни! :)

@темы: Хорошие люди, Другие люди – другие миры, Vegetarian, Vegan, Флейта, Учусь, Случилось, Живой звук

15:01 

Крутой поворот

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Я меняю свою жизнь сознательно, уверенно и самое главное - так весело и удачно!
С каждым днём я делаю вещи, которые наполняют жизнь красками и смыслом. Каждый день я повышаю свою энергию, так как выяснила, то корень всех моих тормозов и прокрастинаций - в низком уровне энергии. Каждый день я совершаю добро и делюсь с людьми позитивом, и сама заряжаюсь от других.

Заканчивается вторая из трёх недель "Пробуждения Силы", а я уже получила мощные результаты. Я не просто выяснила и прописала по пунктам, что необходимо мне, чтобы закрыть четыре базовые потребности и двигаться дальше - я их сразу же стала воплощать на деле! А 10-е по счёту задание вообще сделало из меня другого человека! Это была психологическая практика по проработке внутренних блоков, связанных с закрепившейся нейросвязью ещё в детстве. У меня по жизни была одна проблема, которую я считала врождённым проявлением интроверсии - подходя к незнакомому человеку в первый раз, мне стоило огромного труда заговорить первой. Особенно если это были взрослые, и особенно если мы с ними потом больше не увидимся (например, продавцы в магазинах). Иногда доходило до абсурда - меня начинало трясти, сердце бешено колотилось, к горлу подступал ком и я готова была расплакаться. Особенно когда у меня была проблема, и надо было кого-то попросить о помощи (к примеру, консультанта в банке). Нередко я реально начинала плакать, и никак не могла объяснить сама себе, чего я так боюсь. Другие недоумевали, что со мной. Я же со временем свыклась, так как, что бы ни делала, не могла это исправить. Я даже нарочно шла на контакт с незнакомыми людьми, вела себя вызывающе, чтобы как-то побороть это глупое поведение. Но всё равно это происходило. Как ни старалась, я не могла не плакать.
И вот мне попалось это потрясающее упражнение! Нужно было вспомнить какую-то очень эмоциональную негативную ситуацию из детства и проработать определённым образом. Я не буду раскрывать, как именно, потому как после прочтения это вряд ли сработает так эффективно, как при прослушивании стоп-урока или в живом общении. Кроме того, сам тренинг платный и очень действенный, и я рекомендую пройти его целиком, чем вырывать из контекста одну практику.
Так вот, я поняла, с чем связано такое моё странное поведение. Я вспомнила, как в детстве, в 5-м классе, я подверглась словесному унижению и наказанию от авторитетных одноклассниц, которым на меня пожаловалась подружка Настя. А дело было в том, что подружка Настя при мне очень плохие вещи говорила о нашей общей подружке Маше. И я (конечно, это было не совсем корректно с моей стороны, мне было тогда 11 лет, я была глупая) сказала ей, что нехорошо это, и назвала её стервой - прямо, но без злобы, скорее даже со смехом. На что на ответила матом и ушла. В тот вечер авторитетные девочки собрали всех девчонок из нашего класса, и стали меня гнобить. Я пыталась объяснить, что ругнулась по делу, но все были на стороне Насти, а кто понимал, в чём дело - не заступались, потому что девочки были очень авторитетные. Я стояла, ревела, меня трясло от стыда и несправедливости, от того, что меня не слушают, и что я же оказываюсь виноватой, и все меня ругают. В конце одна из тех девочек сказала мне: "Только попробуй ещё что-нибудь сказать. Поняла?", я не выдержала и убежала вся в слезах. С тех пор все, абсолютно все в классе перестали со мной разговаривать. Я подходила, заговаривала, а они игнорировали и делали вид, что я пустое место. Со мной никто не садился за одну парту. Я стала изгоем. Это продолжалось до конца школы. Со мной осталась дружить только подружка Маша, которую я защищала.
Когда я вспомнила эту ситуацию (а я не возвращалась к ней за всю жизнь практически ни разу), я снова будто оказалась там, разревелась. Но когда выполнила практику, я долго ещё сгибалась пополам от смеха. Стало так легко! Она перестала быть для меня болезненной! Всё! этой боли больше нет! Теперь я не могу вспоминать её иначе, как со смехом!!! И всех блоков, с ней связанных, тоже нет! Я почувствовала себя так, словно с горла сняли сурдину - я наконец-то могу ГОВОРИТЬ!
И с того дня я теперь всем всё прямо сразу говорю! никого не боюсь! ни перед кем не робею! это настоящее чудо!!!
Я офигеваю от новой себя! Уверенной, общительной, весёлой, энергичной! Фантастика! Я никогда не думала, что может произойти что-то подобное =)

Самое классное, что у нас, участников "Пробуждения", есть ат в телеграме, и мы регулярно общаемся, делимся результатами, подвижками в жизни, поддерживаем друг друга и постоянно позитивим! Это так круто, что не описать))) люди из разных городов, разного возраста, пола, семейного положения - объединились, чтобы начать менять свою жизнь, а затем - и весь мир. Каждый своим путём. Это потрясающе! Я так заряжаюсь от того, что тут происходит)))

С понедельника начинается тренинг "Деньги". С 1 мая - "Предназначение".
Если кто-то хочет принять участие, переходите по ссылке vk.com/dobrozdravin?w=wall113283502_38441%2Fall.

@темы: Духовные и телесные практики, Психология, Учусь, Хорошие люди

15:39 

Первый шаг сделан

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Этим летом, одолев наконец годами сжимавщую моё горло неуверенность в себе, я сделала решительный шаг навстречу свей мечте детства.
И провалилась в самом начале.
Но я сделала это и теперь нет ничего, что могло бы меня разубедить в моей решимости иметь и действовать в этом направлении.

читать дальше

@темы: Одушевление (анимация), Реминисценция событий, Учусь

14:04 

Рисовать каждый день

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Оказывается, чтобы называться художником, недостаточно рисовать с рождения только в те моменты, когда тебя посещает вдохновение. Необходимо рисовать каждый день, улучшая свои навыки. Если я хочу быть художником, который вместо того чтобы стесняться, - гордится тем, что не оканчивал художку, - то я должна рисовать каждый день.

Акварель - моё слабое место. Поэтому я разыскиваю на Ютубе туториалы по акварели и рисую по ним. Одно дело смотреть, слушать и понимать, и совсем другое - рисовать каждый день, нарабатывая руку. Пока я сделала всего два урока, но уже чувствую себя гораздо увереннее с кисточкой в руках!

@темы: Учусь, Нарисовала

14:24 

Портрет акварелью

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Уже намного увереннее рисую. Не боюсь цвета и теней. Учусь подбирать тон и начинаю задумываться, не дальтоник ли я :gigi:
Начала вчера, закончила сегодня.


@темы: Нарисовала, Учусь

19:54 

Скетчи

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Вчера были на дне рождения замечательной девушки-фотографа Марины, и я там поскетчила много)
Вот подборка лучшего:




@темы: Нарисовала, Собрала в кучку, Учусь

главная