Осознавая реальность

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: yoga (список заголовков)
10:31 

Бодрое утро!

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Вчерашний день был сложный эмоционально и физически - гнев, недосып и около 10 часов сидячей работы с парой маленьких перерывов. Домой пришла, перекусила наскоро и упала спать. Так что утром, почувствовав, что сил совсем нет и ничего не хочется делать, решила взбодриться как следует! Вспомнила что на моём любимом канале Chilelavida Лена выложила новое видео с интенсивной тренькой кардио. Никогда не делала кардио. Сегодня первый раз :). Ух! Дюже взбодрилась!!:kult:


@темы: Yoga, Бесплатная реклама, Духовные и телесные практики

21:43 

Путешествие на море. Часть 2.

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.


Море.

Наконец все препятствия были позади и мы могли просто ни о чём не беспокоиться и отдохнуть! Был вечер, солнце уже готовилось отойти ко сну, а мы тем временем радостно приняли душ с дороги и дружной компанией отправились ужинать. Проголодались мы знатно! Старшие взялись за нас со всем рвением и заботой родителей, у которых детки всегда худые и голодные))) К счастью, они были в курсе, что мы вегетарианцы, но это не мешало им упорствовать в предложении наложить себе всего и побольше)))
Раз уж речь зашла о еде, то необходимо рассказать, какой действительно невероятный бонус (особенно после всего, что с нами было до путешествия и во время)) нас ждал. Оказывается, мы поселились в гостевых комнатах одной столовой, хозяйка которого является хорошей подругой жены отца мужа... вот))). И была у нас "волшебная карта-кормилица", по которой мы могли брать абсолютно любые блюда и продукты в любых количествах. Столовая по типу шведского стола: салаты были по одной цене, и ты сам себе накладываешь всего столько, сколько нужно, и можно даже разные салаты в одну тарелку). Несколько видов супов (среди которых сложно было найти без мяса), разнообразие хлебушков и тостов, вторые блюда (в основном мясные и рыбные, но были и рис, и гречка, и лапша, и даже овощи-гриль), разнообразные домашние десерты и несколько видов напитков на выбор. А ещё там был холодильник мороженного, и можно было взять либо вафельный рожок, либо стеклянную пиалку, и наложить себе любого мороженного в любом количестве (все тоже по одной цене), и ещё сверху посыпать орешками, шоколадной стружкой, полить вареньем или топпингами по желанию))). Просто рай какой-то для изголодавшихся путников!:lip:
В общем, о жилье и еде мы действительно могли не беспокоиться! Особенно это было приятно при том условии, что денег у нас осталось очень ограниченное количество.

читать дальше

@темы: Случилось, Размышляю, Путешествия, Мгновение, Инь-Ян, Yoga, Vegetarian

19:43 

Timelapse

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
С тех пор как у меня появился аккаунт в Инстаграме, я стала баловаться съёмкой длительных процессов в режиме timelapse - когда при воспроизведении они проигрываются в несколько раз быстрее. Теперь собираюсь обзавестись штативом для телефона, чтобы это было делать удобнее :) А вот примеры того, что у меня получается:






@темы: Yoga, Нарисовала, Собрала в кучку, Травы

10:10 

Суббота

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
В минувшую субботу мой день выдался очень насыщенный и плодотворный!

Утро началось с забега в 9 часов в парке Кузьминки. Просто днём раньше моя мама взяла в метро газету, где мы прочли, что в парках Москвы состоятся субботники, а конкретно в Кузьминках ещё и забег. Я не знала, что там целый клуб под названием Parkkrun, и они бегают каждую субботу =). Оказалось, что для получения результатов, нужно регистрироваться на сайте. Ну да я не гналась за результатами, я просто хотела пробежаться, проверить себя)) Я вообще-то не бегунья).



События и фотоотчёт =)

@темы: Экологичная жизнь, Случилось, Побывала, Животные, Духовные и телесные практики, Yoga, Vegetarian, Vegan, Raw

10:51 

Йога дома

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Не устаю рекламировать канал chilelavida, прекрасной Лены, которая записывает и выкладывает отличные йога-уроки для всех уровней :)

Я с ней занимаюсь уже больше года, регулярно, минимум четыре раза в неделю, а то и каждый день)) И есть хорошие результаты: я уже спокойно сажусь и могу находиться в лотосе десять дыханий и более. Уверенно вхожу в стойки на голове. Стали гораздо более сильными руки - могу уже отжаться три раза от пола :gigi: (ровно год назад не могла ни одного) и сделать сколько угодно Чатуранг подряд)). Улучшилась растяжка - год назад в Уттанасане с прямыми ногами я доставала до пола только вторыми фалангами пальцев - теперь почти могу положить на пол ладони (в некоторые особо удачные дни - легко кладу!). В Пашчамуттанасане почти уже достаю грудью до колен, с прямой спиной. Сейчас больше всего делаю акцент на руки и пресс и учусь выходить в стойку на прямых руках. И делаю растяжки для шпагата. Кстати, для шпагата у Лены есть целая серия видео-уроков.

А сегодня хочу поделиться её серией коротких уроков на каждый день, прорабатывающих всё тело по всем фронтам)




@темы: Yoga, Бесплатная реклама, Хорошие люди

12:24 

lock Доступ к записи ограничен

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:30 

Типа план))

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
С субботы закрутились всякие события и предложения, на которые я должна как-то реагировать, а ко многим - ещё и готовиться))) Вот в воскресенье я приехала на фестиваль йоги, получила заказ на пояс и очелье, записала партии флейты для одного трека, и получила приглашение поиграть в группе. В понедельник созвонилась с потенциальной ученицей - это будет второй взрослый человек, которого я буду учить играть на флейте) Во вторник вечером позвонили мануальные терапевты мои (мы не общались около полугода) и предложили приехать, провести сеанс, и завершить дело с гербом, который я им всё ещё не дорисовала :tongue:. Сегодня написал один чувак, приглашая принять участие в Арт-базаре в качестве художника и музыканта. В связи со всем этим мне срочно понадобилось составить план!

16 марта.
Вечером репетиция с группой, скажем так, "прослушивание"))
Надо - снять две песни и в двух придумать соло. До сегодняшнего дня мне было некогда взять в руки флейту, так что у меня на всё про всё осталось два дня :crznope:

19 марта.
Концерт "Птичьи перепевы", где будет выступать та флейтистка, у которой хочу заниматься. И буду заниматься, когда добуду денег :)

20 марта.
Урок с Надеждой.
Надо - подготовиться к первому уроку, подучить что-нибудь мелодичное, в общем, показать себя и инструмент во всей красе, при этом чтобы у неё не отпало желание и мотивация заниматься)

22 марта.
Приедут мануальщики и будут меня месить, давить, скрести до костей, чего мне и надо :yogi:.
Надо - к этому времени купить сетевой адаптер к ноуту, в котором у меня прога для рисования, и хотя бы начать продолжить герб, а в идеале - дорисовать))

25 марта.
Встреча под названием "Исповедь Доброздравина".

15 апреля.
Концерт Марко Поло, на котором я зритель))

29 апреля.
Приезжает Трия Марс!
Надо - подготовить тематические подарки и нарисовать все иллюстрации к "Зигги". Всё, чётко постановила. С сегодняшнего дня делаю микрошаги и рисую каждый день!

К 9 мая или чуть позже.

Надо - соткать пояс длиной 2,5 метра, и очелье. Нитки уже купила. Работа однообразная, несложная, но долгая, требует времени и усидчивости.

В связи с такими объёмами работ, я временно придержу коней и отключаю функцию "всегда говори да")) Прежде чем соглашаться на поступающие предложения, буду оценивать свои силы и время) Конечно, коммерческие предложения всё равно остаются в приоритете :tonguetxt:

@темы: Флейта, Собрала в кучку, Живой звук, Yoga

12:09 

С корабля на бал

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Вчера поехала утром в Артплей на фестиваль йоги!
Думала, что опоздаю, но когда прибыла, там только заканчивалась предыдущая практика - 108 кругов Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Встретила Володю, с которым договорились о мёде) Вручил мне бидончик больше килограмма и получил от меня шоколадку.
С Володей мы с мужем познакомились ещё на первом нашем совместном йога-фестивале два года назад. Мы ещё тогда только собирались пожениться как раз по возвращении))
Началась акро-йога. Кто не знает - это такая красота и крутота, когда больше двух человек складываются в какие-нибудь сложные и причудливые асаны. Обычно, когда по двое, то один лежит (он называется "бэйс" - база), а другой в его руках-ногах парит/висит/стоит/лежит/ завязывается в узел и т.д. (он называется "флаер" - летун)). Вот мы и стали под чутким руководством ведущих делать всякие штуки. Чаще всего девушки становятся флаерами, а бэйсами - парни. Хотя вполне может быть и наоборот - держать партнёра любого веса на самом деле не так тяжело, как кажется. Сперва мы практиковали доверие: один человек стоит спиной к партнёру и, вытянувшись в струнку, падает на него, а тот придерживает руками и может опустить до любого уровня, а затем возвращает в вертикальное положение, и так несколько раз, потом менялись. Я поразилась себе, насколько я уже могу доверять миру и людям. Без всякой задней мысли. Два года назад я ещё была сильно зажата и во всём рассчитывала на себя. Здорово почувствовать такой прогресс! Володя в акро-йоге уже довольно опытен, так что мне тем более было спокойно вставать на него и слушаться его советов. Затем я ещё несколько раз удивилась себе, когда у меня получились штуки, которые не получались два года назад. Вот, всё-таки есть результат от регулярных занятий йогой!))) Я смогла кверху ногами стоять плечами на руках бэйса и это было так легко, что я не могла понять, сама держусь или меня держат страховщики? Они говорили, что не держали, и я всё сама))) Я про себя решила, что обязательно, когда муж вернётся из армии, мы будем практиковать акро-йогу. Это, во-первых, классно чувствуется и выглядит со стороны)) Во-вторых, развивает именно вот это состояние доверия партнёру, и в то же время уверенность в себе, как в партнёре, который также не подведёт. Мне кажется, это важно как в парах, так и вообще в отношениях со всеми людьми!

После йоги я порыскала по вег-маркету в поисках съестного на оставшиеся у меня в кошельке 200р, и напала на бездрожжевой кусок пирога со шпинатом - не смогла себе отказать)) И пару печенек прихватила для Любимого. Затем села на трамвайчик и доехала до полка (обожаю, когда можно куда-то доехать на трамвайчике, а не на метро!).

Любимый восхитился моим весенним бодрым настроением, назвал меня прекрасной йогиней и радостно выслушал мой сегодняшний сон и рассказ о йоге)) А мне показал фотографии репетиций к параду на 9 мая. Сейчас у них самое напряжённое время наступает! Трижды в неделю будут выезжать на плац в Тульской области, чтобы репетировать парад, который пройдёт на Красной Площади. Играть будут 40 маршей! В том числе два марша, которые написал Халилов. Вообще парад будет посвящён также погибшему военному дирижёру.
А завтра Любимого отпустят на мой день рождения! ^_^ Это самый лучший подарок!:heart:

Из полка я сразу поехала к Олимпийскому - у меня там внезапно запись партии флейты к произведению, которого не слышала, и нот которого в глаза не видела :five:. Просто накануне вечером написал мне какой-то чувак с предложением записать флейту и вопросом о расценках. Я и согласилась - чего стрематься? Всё, закончился период неуверенности! Вселенная начала забрасывать меня возможностями, которые, если буду упускать, останусь на том же уровне :). Будучи совершенно уверенной в том, что могу сыграть всё что угодно (чай, не сверхсложные вещи из классики играть, а так, рок-шмок)), я прибыла на студию. Там финно-металлического вида чувак по имени Герман (разве только волосы у него были не слишком длинные) всё настроил и стал объяснять и показывать, что и где играть. В целом было просто, но и было над чем поработать. Из-за того, что долго не занималась, звук у меня был так себе, но всё равно я была в хорошей форме. Попался кусок повышенной сложности, который без предварительных репетиций с ходу было не сыграть, и было решено спустить на октаву ниже - оказалось, что и играется легче, и звучит лучше. Потом был ещё один неожиданно трудный кусок. Но я его сделала :vict:. И две импровизации, каждой сделали по два дубля, и он потом выберет подходящий. Вообще, это даже не его песня - он сам исполнитель, делает её на заказ)) В конце полуторачасового сета я получила денежку и мы договорились, что ещё посотрудничаем))

А затем я приезжаю домой, а там ещё один чувак приглашает играть в его группе. Я задумчиво почесала затылок - оба пришли с сайта музыкантов, на котором я объяву оставляла сто лет назад. Этто не случайно :walkman:.
Этот второй чувак из группы, которая распалась 2,5 года назад. Я послушала записи, мне очень понравилось! Они даже выступали на радио Маяк (как и я когда-то с Марко Поло)). Посмотрела на их бывшего флейтиста - оч крутой! Мне надо срочно подтягиваться в плане импровизации!
В общем, решили сыгрываться. К четверговой репе должна буду снять две песни и придумать два соло. Серьёзные :). Денег за это не обещают. Но я играю, пока мне нравится музыка, а их музыка мне нравится!

Вот такие вот дела :)

@темы: Хорошие люди, Флейта, Инь-Ян, Другие люди – другие миры, Yoga

23:56 

Ловим потоки!

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Я хотела поделить новости на плохие и хорошие, но потом поняла, что в этом нет смысла - все хорошие! :gigi:

Я проснулась в полседьмого и не смогла больше спать. Утром мне приснились Гималаи, которые переливались радужным светом, словно кто-то спроецировал на них грандиозное лазерное шоу. Картинка так хорошо засела в моей голове, что, проснувшись, я приняла это как сигнал к действию и тут же сопоставила образ с тем, что меня недавно попросили сделать. А именно: придумать и нарисовать дизайн для рассыпного настоящего чая - в том числе непальского. Я вспомнила один видеоурок, как делать double exposure (двойная экспозиция это называется?), и с утра попыталась сделать несколько картинок из фотографий Гималаев, статуэток Будды и градиента, но пока получилось не очень толково. Когда выйдет конечный вариант для этикетки к чаю, тогда покажу)

Полдня я ждала курьера с моими удобрениями и прочими штуками для почвы и растений. Договорились, что приедет до 12-ти (я собиралась идти на йогу), но не приехал. Я дважды звонила менеджеру, и уже почти в три часа, когда мне нужно было уже прям точно ехать к ученикам, он перезвонил и извинился, что курьер не успевает. Я пожаловалась, что завтра уже собиралась заниматься землёй, и мои интонации звучали в духе "ну как же вы так, люди?..", а голос менеджера был такой виноватый, что мы договорились, что они привезут всё завтра до обеда (чтобы я могла успеть всем этим добром заняться на выходных).
- До обеда мы очень постараемся привезти.
- Ну вы... постарайтесь, пожалуйста.
- Да, конечно... :hot: Спасибо... за понимание...
Вот как я их, ласково :gigi:

А пока я безнадежно ждала того курьера, обнаружила, что на выставленную мною на продажу книгу откликнулся покупатель! Мы договорились встретиться прямо в моём метро. Таким образом, благополучно решились мои метания по поводу финансов, которых, сколько я ни пересчитывала, немножко не хватало, чтобы хватило на всё запланированное :) А тут такое везение! Я почувствовала себя богатенькой!

Кстати, ещё одна мыслеформа, которую я активно крутила с утра и записала, чтобы была более действенна: "Я могу себе позволить..." - и перечислила всё, что я теперь могу себе позволить :) И сразу мозг заработал в том направлении, куда лучше вложить деньги, чтобы они в итоге дали больший доход. Создать денежный поток. Грамотно тратить. И придумала к вечеру, когда все уроки были проведены. Шоколад! Нельзя упустить шанс наварить немного шоколада для подарков к 23 февраля и 8 марта! Наверняка найдутся покупатели на такую очень эксклюзивную штучку - ведь у меня никогда не получается одинакового вкуса :). А на вырученные деньги отправить, наконец, обещанные презенты ПЧ (чтобы подарить ПЧ шоколад, надо сначала продать шоколад в Москве - вот так так :rotate: ) и если совсем всё будет в шоколаде хорошо, - купить кофемолку. Молоть тростниковый сахар в пудру для последующий партий шоколада :). По-моему я здорово придумала. Пока ехала в метро, перед закрытыми глазами мелькал мой белый Горностайка с подарком в зубках. И я придумала, как будет называться моя маленькая лавочка и кто станет её милейшим символом))) Я уже купила новую силиконовую формочку для конфет, а до среды я успею только закупиться крафт-пакетами, вручную упаковать шоколад и нарисовать эмблемы со ссылками на группу ВК (которую из "Хиппи-лавки" переделаю в зону реализации не только рукоделия, но и вкусняшек)). Визитки и штампы - чуть позже, пока на это можно не тратиться. Супер! :vv:

А потом я еду в метро, достаю нетбук, открываю ВК, а там - сюрприз! Впервые в жизни я выиграла в розыгрыше по репостам! А знаете, что я выиграла? Билет на йога-фестиваль "Здрава-Гуслица"! Это значит, что вся программа (довольно интересная!) и баня - бесплатно! Заплатить надо будет только за место под солнцем небольшой клочок пола, на котором расположится мой спальник на три ночи, и за питание (на всякий случай запасусь ещё сухарями)). Фестиваль будет проходить с 23 по 26 февраля. И муж ещё об этом не знает!
С одной стороны это всё радостно, но с другой - есть сложности. Сложность номер один - это Кайя. Конечно, бывало, что её оставляли одну и на неделю, с горой сухого корма и тазиком воды, но всё равно ведь сердце будет не на месте :-(. И ещё рассада. Конечно, семена только-только будут посажены и даже вряд ли к приезду проклюнутся, но всё равно... Я думала, мама как раз в это время приедет, а она не может - лечит зуб. Вот.
Сложность номер два - выходные. Ведь 23 февраля - официально выходной. Я буду переживать, если получится, что я возможность встретиться с мужем променяю на йога-фестиваль (к тому же еду без него, а мы ведь всегда вместе ездили...). Любимый ещё не звонил. Расскажу ему и узнаю, как у них там с выходными-увольнениями. Может быть и ничего, что не встретимся один разок. Важно обоюдное согласие и одобрение - чтобы у всех на сердце было спокойно.
Сложность номер три (в принципе преодолима, если правильно всё сделать) - финансовый вопрос. Но тут я уже придумала, что могу реализовать несколько наборов конфет как раз :gigi:. С бесплатной дегустацией. И тем самым компенсировать свои траты, ну а если всё пойдёт очень хорошо, то и попасть по приезду с корабля на бал на мастер-класс по флейте, который с предыдущего воскресенья перенесли по причине недобора группы.

Вот. Но я воспринимаю эти сложности как... ну не знаю.. Как то, за что мне воздастся потом) У мамы ученика сегодня увидела на полке книгу под названием "Просветлённые не ходят на работу" - и мне так понравилось это название! Я не считаю и не стремлюсь к просветлению (потому что даже не понимаю, что это такое вообще))), но "работой" уже давно считаю всю свою жизнь. И данную ситуацию воспринимаю как командировку с определёнными заданиями, целями, опытом, который нужно будет вынести. Я чему-то научусь, и что-то привнесу сама. Познакомлюсь и пообщаюсь с интересными людьми. Отдохну, в конце концов) Я хоть и не напрягаюсь вроде, но мама считает, что я себя загоняю (но я всего лишь устаю только от длительных ежедневных поездок на метро - учить детей-то мне в кайф!) и говорит, чтобы я ехала, не упускала шанс. И я в целом больше готова к тому чтобы поехать и взять всё, что мне дают, чем осторожничать и в очередной раз проходить мимо открывающихся дверей, откладывая своё развитие ещё не неопределённый срок.
Осталось только с мужем поговорить, чтобы была полная гармония во всём. А это, наверное, только в воскресенье.

Вот такие вот потоки, вот такие пироги :). А ещё из маленьких радостей: раз я богатенькая, я позволила себе сегодня бутылочку кунжутного масла. Когда пришла домой, открыла, вдохнула аромат!.. Ох, я так долго себе в нём отказывала!.. Я так соскучилась по этому вкуснейшему маслу! Приготовила цветную капусту на пару - с парой ложек кунжутного маслица. И всё. Райское наслаждение!...

P.S. и ещё одну хорошую новость забыла сказать! Я сегодня сама (!) не без сложностей (!!), но установила на компьютер Сибелиус 8* (!!!). И всё работает нормально! Урааа!
________________________________________
*Avid Sibelius - профессиональная программа по набору нот для музыкантов и композиторов :)

@темы: Случилось, Размышляю, Декларация намерения, Yoga, Vegetarian, Vegan

21:53 

Музыка и йога

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Сегодня был насыщенный день и кое-что новое в моей повседневной жизни)

Езжу к девочке и её маме в Мытищи (девочка два года занималась в музыкалке, теперь решила просто для себя, а маме нравится, и она с нуля учится), и обе такие молодцы) Особенно отрадно видеть, что ребёнок вдохновлён и с энтузиазмом занимается и старается всё делать правильно и красиво. И когда у неё получается - вдохновляется ещё больше.
Вообще в традициях русской школы музыки почему-то принято внушать учащемуся, что он играет из рук вон плохо и всё неправильно))) На себе это испытывала и многие подтвердят, что в течение всех четырёх лет ощущают себя чуть больше, чем говном))). За всё время, что я училась у Дмитрия Палыча, я помню только одну похвалу после академического концерта: тогда мой концертмейстер не справилась со сложной партией и остановилась прямо на экзамене! Пришлось остановиться и мне, и мы продолжили с того места, где она сбилась. В остальном, если бы не это, всё прошло более-менее гладко. Так вот, Дмитрий Палыч тогда мне ничего вообще не сказал о том, как я играла, а вот моему концертмейстеру язвительно заметил: "Чего же это вы останавливаетесь посреди концерта, а?", на что она вспыхнула гневом, обвиняя меня в том, что взяла быстрый темп, а мой учитель лишь хитро сверкнул мне глазками, радуясь, что её поддел))) Вот это и был для меня знак одобрения! И всё, больше таких знаков особо не помню)))
Я же стараюсь своих учеников хвалить за то, что у них получается, но в то же время я строга - пока мы не добьёмся нужного звучания, я не отстаю и требую доводить дело до конца.

А после Мытищ я отправилась в Культурный Центр при посольстве Индии - на йогу! Когда я переоделась и вошла в зал, там яблоку было негда упасть коврик было негде расстелить))) Честно говоря, я ожидала увидеть молодых девушек по большей части, поэтому немножко растерялась, когда попала в окружение зрелых и пожилых женщин)) Но они меня приняли с любовью и заставили краснеть, расхваливая мою фигуру, пока я разминалась перед занятием :shy2:. Вскоре пришёл и учитель - Маниш Вардхан. Сперва мы на пару минут погрузились в медитацию на дыхание, затем пропели Ом, а потом он очень красивым голосом спел мантру, посвящённую Шиве. И я была тронута этим - так необыкновенно находиться рядом с человеком, искренне преданном своей вере. Затем практика началась с Сурья Намаскар в новом для меня варианте. При этом Маниш просил сосредоточиться на точке в центре лба и представить себе там восходящее солнце в самые первые утренние часы.
Он говорил по-английски, а одна из женщин хорошо и точно всё переводила. Но забавно иногда индусы-преподаватели в Культурном Центре вставляют русские слова в свою речь. Можно услышать, например, такие фразы: "Now touch your пьятка by your hands" или "Льявая нога forward")) Мне в принципе и так всё было понятно, только из-за акцента некоторые слова от меня ускользали.
Что касается самой практики, то мне показалось очень мало одного часа)) я привыкла заниматься минимум полтора. Ну то есть, дома я ещё могу иногда похалтурить и отзаниматься минут 40 всего. Но в зале этого явно недостаточно) В следующий раз попробую узнать, возможно ли продолжить практику после окончания занятия - самостоятельно. Во всяком случае зал, похоже, всё равно будет пустовать)
Мне было немножко непривычно после активной виньясы перейти на статичную хатху, но я не скажу, что я сильно заскучала. Напротив, как-то так всё лучше получилось - и растяжки, и прогибы, и балансы. Я практически стала доставать ладонями до пола с прямыми ногами (это кстати, ещё после бани, когда я попробовала растянуться, пока тело горячее). Пару раз во время практики Маниш, контролируя занимающихся, останавливался возле меня и "усугублял" мою позу, видя, что я прохлаждаюсь)))
В общем, похожу пока месяц, посмотрю, не заскучаю ли. Всяко в зале веселее заниматься, с людьми можно пообщаться)) К тому же мне понравился духовный аспект практики. Когда занимаюсь по видео, там все медитации и настройки опускаются)
Кстати, пока одевалась, мне показалось, что мимо проходил преподаватель музыки, у которого учился мой муж на таблах - Гульфам Сабри. Он вроде мне улыбнулся, как будто узнал, а я не могла понять, он это или нет :shy:....
А в журнале (там обязательно надо отмечаться) в графе "профессия" я почему-то не раздумывая уже написала "музыкант". Пару месяцев назад написала бы что-то вроде "свободный художник"))) Вот какие-то всё ощущения, всё какие-то предчувствия...)))

@темы: Флейта, Учусь, Побывала, Yoga, Хорошие люди

13:11 

Солнечное настроение 🌞

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Обожаю солнечные зимние дни! Вчера ходила на родник за водой, покаталась с горок, пока никто не видит 🙃. А сегодня с утра не торопясь сделала йогу в своё удовольствие под утренние раги на ситаре. И до чего же хорошо! Спешу поделиться замечательным настроением и солнечными фотографиями :sunny:



@музыка: Led Zeppelin - Ramble On

@темы: Yoga, Мгновение

10:10 

Виньяса йога: моя практика

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.
Йогой я занимаюсь уже два года. Начинала я с Хатха-йоги, занимаясь в небольшой группе с инструктором, а затем всё сложилось так, что я постепенно перешла на самостоятельные занятия дома. Того, что дал инструктор оказалось достаточно, чтобы начать заниматься самой, хотя поначалу я чувствовала неуверенность и некоторый страх, что что-то делаю не так. Но поскольку мой муж гораздо более опытен в этом деле (он занимается уже около 9 лет), я постепенно стала более уверенной и смелой. Мы вместе бывали на различных йога-фестивалях, научились там многому. Летом вдвоём занимались в парке, а когда настала осень - нашли разнообразные видео-уроки по йоге разной степени сложности, и перешли на регулярные домашние занятия с видео. Когда занимаешься просто так сам, ты так или иначе делаешь по большей части только то, что уже можешь, ты не преодолеваешь себя, не стараешься в какой-то позе простоять подольше, а в какой-то - посильнее вытянуться. Это редко бывает, когда сам себя подначиваешь. Но когда занимаешься с инструктором - это гораздо более продуктивно. Даже если инструктор демонстрирует и рассказывает про асаны с монитора компьютера :). Это лучшая альтернатива, я считаю.
Самый мой любимый йога-канал ведёт Chilelavida - Елена, живущая в Чили и ведущая параллельно несколько блогов на русском и испанском языках. Эти блоги посвящены аэробике, йоге, вегетарианству и книгам. Вообще-то я как-то прочла в википедии, что, для того, чтобы преподавать Виньяса-йогу, необходимо несколько лет учиться в Индии, и то не каждый получает право после этого преподавать. Серьёзно всё у них там. Но я не знаю, имеет ли Елена должную квалификацию для того, чтобы записывать видео-уроки. Я думала об этом, и решила для себя, что сейчас для меня это не важно. Важно то, что в своих видео она очень подробно и доступно объясняет все сложные моменты, указывает, на что необходимо обращать внимание, всегда даёт альтернативы поз для начинающих или тех, кому сложно сделать какую-то асану в данный момент. Практика, которую она даёт, очень подвижна, под неё может подстроиться человек с любым уровнем подготовки. Это мне в её уроках очень нравится. Я могу сегодня пропустить какую-то асану в последовательности, но раз за разом начинать потихоньку пробовать, и в итоге в какой-то момент обнаруживаю, что у меня это уже легко получается. У Елены довольно много уроков уже записано, и они разделены на сложные и более простые - для начинающих. Когда я занимаюсь, я их постоянно чередую, в зависимости от того, что мне сегодня хочется проработать.

Видео ниже посвящено работе со спиной. Последний раз я эту последовательность делала несколько месяцев назад. Сегодня решила вернуться к ней, и обнаружила, что за этот период с моим телом произошли здоровские изменения! "Волны" спиной теперь я смогла легко и спокойно делать на одном дыхании, а раньше получалось только на два. Руки стали такими сильными, что входить в Чатурангу несколько раз в течение практики перестало быть проблемой. Адхо мукха шванасана или "собака мордой вниз" становится всё более канонической - пятки давно на полу, но спина обычно у меня не очень ровная, но сегодня уже практически как надо. Ноги на вытяжении практически прямые, и это радует.
Что получалось с трудом, так это "кобра" - я до сих пор не могу выпрямить руки, гибкости ещё не хватает. Я заменила её на позу Сфинкса. Затем возникли почему-то проблемы с балансами - хотя раньше не было. Балансы в скрутке держала из последних сил - всё время качалась и норовила упасть. Может быть потому как раз, что давно их не делала.
В целом последовательность стала для меня из разряда лёгких, хотя раньше относилась к категории физически тяжёлых. После неё шавасана получилась глубокая, наполняющая энергией. Я чувствую своё тело, каждую мышцу. Мне хочется делать всё более сложные и тяжёлые последовательности - я чувствую, что мои мышцы и суставы уже готовы к следующему уровню :)


@темы: Учусь, Бесплатная реклама, Yoga

11:23 

Практика йоги.

Позволь себе быть собой, а другим быть другими.


Ещё 5 шикарных видео!

Посмотрев несколько впечатляющих видео с мастерами-йогинами, я почувствовала новую волну страсти к этой дисциплине. Наверное именно страсти, потому что хочется восхищаться и с полной самоотдачей работать над собой. Хорошо это или плохо - позже разберусь, процесс покажет, главное - движение, но без лишнего фанатизма.
читать дальше

@темы: Хорошие люди, Духовные и телесные практики, Восхищаюсь и вдохновляюсь, Yoga

главная